Кундалини йога

В век современных технологий, когда мир окружает нас бесконечным потоком информации, наш мозг не успевает обрабатывать всё происходящее. Мысли начинают сливаться в постоянное напряжение, и чувство внутренней гармонии исчезает. В такие моменты на помощь приходит Кундалини-йога, которая помогает восстановить баланс и внутреннюю гармонию.

Кундалини йога представляет собой уникальную практику, которая направлена на физическое и духовное развитие, а также на помощь в преодолении ежедневных стрессов. 

Существует множество крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, которые гармонизируют физическое, ментальное и энергетическое состояния человека, помогают получить опыт взаимоотношений между своим конечным «я» и «бесконечным» я.  Для миллионов людей по всему миру кундалини йога стала настоящим открытием, позволяющим выйти на новый уровень жизни и самосознания.

В последнее время в России наблюдается устойчивый рост интереса к йоге. Количество йога-центров увеличилось на 20%, и это касается не только Москвы, но и других городов страны. Причем с каждым годом всё больше людей открывают для себя кундалини йогу, вид практики, который значительно отличается от привычных асан на коврике. Этот стиль йоги фокусируется на пробуждении скрытой энергии, а не просто на физической активности, что делает его настолько популярным и востребованным.

Основы кундалини йоги

Слово «Кундалини» переводится с санскрита как «свёрнутый», «круговой». В эзотерической культуре так называют энергию, которая находится в чакре Муладхара (область копчика) и выглядит как свернувшаяся змея. Основная цель техники — активировать эту энергию, помочь человеку приблизиться к духовному освобождению и познать свое высшее я.  Кундалини йога – это древняя практика, которая помогает людям раскрыть свой внутренний потенциал, активировать скрытую энергию и найти гармонию. Еще в 1932 году Карл Густав Юнг описал кундалини как «божественное побуждение», которое воодушевляет искать величайшее приключение, делая жизнь по-настоящему значимой. Это понимание кундалини как силы, которая даёт силы для духовной трансформации, было близко к истине.

По древней индийской традиции, кундалини – это божественная энергия, которая покоится в основании позвоночника и скручена в три кольца, подобно змее. Однако повседневная жизнь, лишенная духовной практики, не способствует её пробуждению. В таком состоянии энергетический канал сушумна, который отвечает за духовное развитие, функционирует слабо. Когда кундалини пробуждается, она открывает новый способ существования, где появляется стремление к саморазвитию и гармонии с окружающим миром. Важно понимать, что кундалини дарует не только физическое благополучие, но и духовный союз с Вселенной, пробуждая внутри человека две способности: сознание и энергию.

Первое упоминание кундалини йоги встречается в учениях Упанишад, относящихся к тысячелетию до нашей эры. Вначале это направление было исключительно духовным, без физических упражнений. Ученики собирались в круг, слушая мудрых наставников, передающих знания о духовных открытиях. Однако с течением времени практика развивалась, и физические упражнения стали важной частью учения.

Кундалини йога стала доступной широкой аудитории в 1960-х годах, когда Йоги Бхаджан, сингх из Пенджаба, привез её в западные страны для решения серьёзных проблем, таких как тяжёлые наркотические зависимости или сложные психологические нарушения. Ведь это было время хиппи и поиска альтернативных философий, часто с использованием наркотиков. Целью мастера было создать очень интенсивные короткие упражнения, которые дадут наилучший эффект в условиях повседневной суетной жизни. Йоги Бхаджан проделал огромную работу по популяризации направления в мире, открыл институт и лично обучил несколько тысяч людей

Путь к гармонии и улучшению здоровья

Кундалини йога — это не просто физическая практика, но и мощный инструмент для раскрытия внутреннего потенциала, достижения душевного равновесия и улучшения качества жизни. Эта древняя система йоги направлена на активацию энергии кундалини, скрытой в основании позвоночника, которая пробуждается и поднимается вверх, чтобы активизировать иные чакры. Самый мощный способ пробуждения кундалини – через специальные мантры, которые важно правильно петь на санскрите - обязательно в определенном ритме и обычно несколько раз, например, «сат нам» (мое имя – правда), при этом каждое слово, слог или даже отдельный звук мантры может иметь глубокий смысл, что приводит человека в состояние гармонии с миром и помогает осознать себя. Пранаяма (дыхательная практика) включает в себя углубление нашего осознания и способности контролировать дыхание. Принцип действия мантр более тонкий. Кундалини йога сочетает физические упражнения, пранаямы, пение мантр, медитацию, что делает её универсальной и доступной для всех, кто стремится к внутреннему росту. Важно чувствовать своё тело и принять ответственность за своё здоровье.  Занятия для начинающих мастера подбирают в зависимости от физической подготовки. Для выполнения асан достаточно часа в день, одежда должна быть достаточно удобной, чтобы не стеснять движения и получить удовольствие. Если во время практики становится больно, то надо сразу же прекращать любое действие, не терпеть ни в коем случае. 

Психологическое и физическое преображение 

Регулярные занятия кундалини йогой имеют подтвержденную пользу для расслабления организма и концентрации внимания. Разные формы практики значительно снижают уровень тревожности, помогая людям с когнитивными нарушениями улучшить память и уменьшить симптомы депрессии. В первую очередь, йога способствует снижению стресса и повышению уровня энергии, что в свою очередь поддерживает физическое и психическое здоровье.

Кроме того, она воспитает здоровые привычки и дисциплину, улучшает функционирование организма, включая сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, а также помогает восстановить гармонию в теле, улучшая гибкость, укрепляя мышцы, поддерживая осанку и активизируя циркуляцию. Эти физические улучшения оказывают прямое влияние на общее самочувствие. 

Почему кундалини йога? 

Одним из главных преимуществ кундалини йоги является её способность улучшить психологическое состояние, поднять настроение. Через глубокую медитацию и работу с дыханием, как правило, происходит душевное равновесие, снятие внутренних зажимов, избавление от навязчивых мыслей и негативных эмоций. Регулярные занятия создают чувство внутренней силы и уверенности, что позволяет справляться с жизненными трудностями и стрессовыми ситуациями.

Особое внимание уделяется снятию психологических блоков, которые могут влиять на физическое и эмоциональное состояние. В кундалини йоге есть упражнения, направленные на освобождение от вредных привычек и зависимостей, таких как курение, переедание или алкоголь. С помощью практик йоги можно работать с глубинными психологическими проблемами, раскрывая свой потенциал и находя гармонию в отношениях.

Развитие творческих способностей 

Кундалини йога также оказывает глубокое влияние на творческий потенциал человека. С помощью практики человек раскрывает внутренние источники вдохновения и начинает проявлять себя более творчески в разных сферах жизни. Это может быть полезно не только для профессионалов, занимающихся искусством, но и для всех, кто хочет выразить свою индивидуальность и раскрыть таланты.

Через медитации, асаны и мантры в кундалини йоге развивается способность быть энергичным, активным и выразительным, что помогает выйти за пределы привычной зоны комфорта и открыться новым возможностям. В этом процессе важно не только улучшение физического состояния, но и глубокое самопознание, что позволяет идти по жизни с большей уверенностью и вдохновением.

Кундалини йога как способ борьбы с хроническими заболеваниями

Занятия кундалини йогой могут стать эффективным дополнением к традиционному лечению различных заболеваний. Она помогает при проблемах с осанкой, нарушениях работы позвоночника, а также способствует снижению давления и улучшению сердечного ритма. Практика йоги также может положительно повлиять на улучшение пищеварения, ускорение обмена веществ и нормализацию гормонального фона.

Это помогает людям справляться с физическими проблемами, улучшая их общее самочувствие и качество жизни. Кроме того, кундалини йога способствует укреплению иммунной системы, что помогает организму противостоять болезням и воспалительным процессам.

Противопоказания

1. Гипертония второй и третьей стадии — интенсивные физические нагрузки и дыхательные практики могут привести к увеличению давления.

2. Эпилепсия —некоторые асаны и медитации могут провоцировать приступы.

3. Врожденный порок сердца —необходимо соблюдать осторожность, поскольку нагрузки могут усугубить состояние.

4. Постинфарктные и постинсультные состояния —стоит избегать физической активности, которая может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы.

5. Желчнокаменная болезнь — занятия йогой могут вызвать дискомфорт и даже обострение заболевания.

6. Алкогольная и наркотическая интоксикация.

7. Выраженное психическое расстройство —важно проконсультироваться с психотерапевтом, так как определенные асаны или медитации могут не подходить или даже навредить.

8. Системный прием психотропных препаратов — может изменять реакцию организма на практику.

9. Посттравматические и послеоперационные состояния.

10. Хронические заболевания в остром периоде —занятия йогой могут усугубить состояние и привести к ухудшению здоровья. Для людей с хроническими заболеваниями можно подобрать мягкие и щадящие комплексы упражнений. Важно обратиться к инструктору с медицинским образованием, который сможет составить программу с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Также стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед началом практики, чтобы избежать возможных осложнений.

11. Сахарный диабет первого типа — в этом случае важно контролировать уровень сахара в крови, так как интенсивные нагрузки могут привести к резким колебаниям.

12. Онкологические заболевания — занятия могут оказать дополнительную нагрузку на организм.

13. Нарушение мозгового кровообращения —требует осторожности в физических нагрузках, включая йогу.

Женщинам в период менструации следует избегать перевернутых поз, так как они могут вызвать дискомфорт. Во время беременности практикуйте только те упражнения, которые безопасны для этого периода. Всегда лучше проконсультироваться с опытным преподавателем и специалистом, чтобы практика принесла пользу и не навредила.

Прежде чем начать занятия кундалини йогой, особенно при наличии заболеваний или состояний, требующих внимания, важно пройти консультацию у врача. Это поможет убедиться в безопасности практики и подобрать комплекс упражнений, который не усугубит ваше состояние. Занятия кундалини йогой — это замечательный способ улучшить физическое и психическое состояние, но важно подходить к практике с вниманием к своему организму и его потребностям.

Советы для новичков в кундалини-йоге

• Выбор подходящего учителя. Прежде чем начать занятия, важно проконсультироваться с опытным инструктором, с которым будет комфортно работать. Это должно быть не только физическое соответствие, но и эмоциональный контакт. Йога — это глубокая практика, и нужен человек, который откликнется на ваши внутренние потребности, поможет выбрать подходящий комплекс упражнений и учтет возможные противопоказания. Это обеспечит безопасность и максимальную пользу от практики.

• Не стройте завышенных ожиданий. Все люди разные, и каждый имеет свой путь. У некоторых прогресс в практике происходит быстро, а у других — гораздо медленнее. Не стоит сравнивать себя с другими, важно работать на своем уровне и не торопиться.

• Позвольте эмоциям выйти наружу. Во время занятий могут подняться эмоции, и это нормально. Кундалини йога помогает справиться с внутренними проблемами, и если вам хочется плакать или пережить сильные эмоции — это часть процесса. Позвольте себе быть открытыми и воспринимать эти чувства.

• Практика йоги начинается не только во время занятий, но и после того, как вы покидаете коврик. Важно сохранять достигнутую гармонию и осознанность в повседневной жизни, не поддаваясь на суету и стрессы.

Таким образом, кундалини йога оздоравливает человека физически и помогает увидеть мир и самого себя под другим углом, чтобы развить психическую устойчивость, найти внутреннюю гармонию и раскрыть творческий потенциал. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свою гибкость, снизить уровень стресса или повысить творческую активность, кундалини йога станет верным спутником на пути к здоровью и личностному росту.